随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激pp7塑料杯能不能装开水烈型、轻(qīng)松(spp7塑料杯能不能装开水ōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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